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  • 2024/04/17 00:14
• きちんと整体で自分と向き合う
  いまどきのアラ還は見た目が若々しいだけではなく健康であるための努力を惜しまず習い事やスポーツなど趣味にも意欲的。
  
  その美しさやアクティブな生き方はおり若い年代の女性達の支持を集めあこがれる存在になっています。
  
  60代前後の女性と言えば子育てや仕事が一段落しようやく自由な時間を多く持てるようになった世代。
  
  新しい趣味を始めたり行きたかった場所に旅行するなど気力と体力が許す限り好きなことに打ち込める絶好のタイミングではないでしょうか
  
  とはいえ飛び切り元気なアラ還でもさすがに20代の時と同じ体力やコンディションは持ち合わせていないを感じるはず。
  
  自律神経系にも働く越谷で評判の整体もいいようです。
  
  決して無理をせず年齢とともに変化していくからだと向き合いつつこれからの人生も若々しく楽しむためにどんなことに気をつけたらいいか考えることも必要。
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  • 2016/12/07 19:40
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• 血液ドロドロになりがちな大人たち
  コレステロールや中性脂肪は血液中にある脂質の仲間です。
  
  増えすぎると血液がドロドロになる脂質異常に。
  
  この状態が続くと動脈硬化から心筋梗塞や脳梗塞など深刻な病気を起こす危険があります。
  
  なかでもＬＤＬ値と中性脂肪の両方が高い人は特に血液ドロドロに近づいてる可能性が。
  
  血液サラサラを目指すにはまず脂質のとり過ぎに注意すること。
  
  脂っこい食事は控えめに肉類などの動物性脂肪ととるときは調理法を工夫しましょう。
  
  蒸したりゆでたりすると余分な脂をカットできます。
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  • 2016/12/07 19:38
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• 塩分控えてダイエット効果
  パーティ形式の大皿はどれくらい食べたかわからなくなりがち。
  
  料理はあらかじめ自分が食べやすい分をすべて取り分けてしましましょう。
  
  食べる量を目で確認することができれば食べ過ぎ防止になります。
  
  お酒のおつまみには揚げ物などついつい脂っこい食べ物を選んでしまいがち。
  
  これらは少量でも高カロリーで脂質を多く含むためできれば控えめに。
  
  お肉が食べたいときはローストビーフなどの油の少ない赤み肉を。
  
  又焼き鳥はたれより塩で頂きましょう。
  
  おすすめなのは枝豆やお刺身、冷奴だとダイエットにも役立つ良質なたんぱく質をふくみ脂質控えめなおつまみ しぶい居酒屋メニューはダイエッターの味方です。
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  • 2016/12/07 19:37
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